Penulis: Muhammad Qorib Hamdani*

“Mereka semua tenggelam dalam kebingungan yang dibuat oleh mereka sendiri, sehingga semua tersesat antara ada dan tiada. Kehadirannya membuat tubuh tak berdaya, kaku akan ketakutan yang menyelimutinya.”

Belakangan ini dunia dikejutan oleh wabah Virus Corona, dan berbarengan dengan musim hujan yang keadaan semakin membuat orang khawatir. Sehigga tubuh mereka retan terkena penyakit, apalagi seseorang yang memiliki sistem iun yang rendah.

Dalam menjaga kesehatan perlu sistem imun tubuh yang kuat dan dijaga dengan baik agar tidak rentan terkena penyakit. Lalu bagaimana cara menjaga atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Apakah cara alami bisa meningatkannya? Selanjutnya, yuk baca tips di bawah ini!

Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang teratur dan terjaga adalah salah satu peran penting untuk meningatka imunitas tubuh. Bagi orang yang suka mengkonsumsi makanan mentah seperti daging mentah telur mentah dan apa saja yang mentah. Karena vitamin dari setiap yang kita konsumsi akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

(Baca juga: Tips Memilih Masker Cegah Covid-19)

Istirahat Yang Cukup
Bagi orang yang sering begadang ngomongin topik yang ngalur-ngidul stop sementara sampai wabah corona mereda. Jika dikalkulasi tentang tidur seseorang kira- kira kapasitas umum bagi dewasa adalah 7-8 jam, bagi remaja 9-10  jam. Kualitas

Sering begadang dan kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia kita. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam. Kualitas tidur yang baik di malam hari akan membuat tubuh kita lebih banyak memproduksi antibodi. Untuk menunjang tidur yang berkualitas pastikan juga untuk mengatur tempat tidur senyaman mungkin ya.

(Baca juga: Tips Supaya Tidak Bosan #Dirumahaja Untuk Cegah Covid-19)

Olahraga
Komponen paling penting untuk mejaga kesehatan adalah sering berolahraga. Dengan olahraga yang teratur maka sistem kekebalan tubuh kita akan meningkat dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Bukan hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melainkan menjaga tekanan darah agar teteap stabil, berat badan yang seimbang, kesehatan pada jantung dan membuat tidur lebih nyenyak.

Hindari stress
Dampak yang paling menghawatirkan adalah stress. Dari informasi yang telah penulis dapat, banyak orang-orang yang terkena virus corona rata-rata mereka memiliki banyak pikiran sehingga imun tubuh menjadi rendah. Kehawatiran seseorang akan corona membuat mereka mudah terkena wabah virus corona tersebut. Makanya hindari ketakutan akan virus corona, dengan pikiran yang relax tak terasa imunitas tubuh kita semakin kuat.  Itulah beberapa tips agar sistem kekebalan tubuh kita semakin meningkat, jika kita ingin tubuh kita tidak terkena virus corona cobalah untuk melakukan beberapa langkah di atas.

Penulis merupakan siswa kelas XI PK MA Unggulan Nuris yang aktif di ekstrakurikuler jurnalistik