Penulis: Tazyinatul Ilmiah*

Sama halnya dengan tubuh yang perlu dijaga pikiran juga perlu dijaga agar tidak mudah terserang penyakit mental atau yang sering terjadi pada usia-usia remaja adalah stress yang disebabkan oleh beberapa hal seperti hubungan dengan teman, keluarga ataupun asmara.

Oleh sebab itu pikiran perlu dijaga baik-baik karna ada sebuah kutipan yang mengatakan “apapun yang di dalam pasti akan memengaruhi yang di luar”  maksud dari kutipan ini adalah apapun yang sedang kita rasakan atau kita pikirkan pasti akan memengaruhi keadaan jasmani kita cotohnya, ketika kita sedang terbebani oleh suatu permasalahan otomatis kita akan selalu memikirkan masalah tersebut tanpa disadari alam bawah sadar kita terus-menerus mengulang tentang terjadinya masalah tersebut.

(Baca juga: ingin hatimu senantiasa tenang? yuk simak tips berikut)

Bagaimana cara kita menumbuhkan kebahagiaan pada pikiran? Kadar kebagiaan setiap orang berbeda-beda ada orang yang sangat mudah sekali merasakan kebahagiaan dan mudah sekali merasakan kesedihan atau bisa disebut Mood swing dimana tanda-tandanya sering sekali mengalami perubahan suasana hati, hampir semua orang mengatakan bahwa definisi dari kebahagiaan adalah suasana hati tenang,damaidan tentram. Bagaimana caranya? Mari kita simak berikut ini:

Berpikir Positif, hal yang utama untuk menumbuhkan kebahagiaan adalah dengan cara selalu berpikir positif pada setiap keadaan yang telah Tuhan gariskan. Berpikiran positif merupakan kunci yang paling utama untuk menumbuhkan kebahagiaan.

Berusaha Menerima Keadaan, perlu diingat satu hal, yakni apapun yang telah Tuhan berikan pasti tak akan melampaui kesanggupan kita dan apapun yang telah Tuhan takdirkan pasti tidak akan pernah keliru,maka dari itu apapun yang kamu rasakan hari ini dan apapun yang terjadi hari ini itu  tidaklain merupakan skenario Tuhan untukmu,jadi terimalah apapun yang sudah anda lewati.

Bersyukur, ingatlah kata-kata saya “Masalah sebesar apapun,serumit apapun jika kamu bersyukur maka akan terasa sangat ringan” pasti kalian bertanya-tanya mana mungkin bisa,tentu saja bisa hanya dengan bersyukur dapat merubah apapun yang kamu miliki dan sebaliknya ketika kamu kufur nikmat maka apapun yang kamu miliki akan binasa hanya dengan sekali hembus.

(Baca juga: tips tingkatkan tinggi badan secara alami)

Menikmati Keindahan, menikmati keindahan disini bukan hanya semena-mena berkata “wah gunung itu indah,wah awan itu cantik” tidak!tidak seperti itu, menikmati keindahan disini dalam konteks kita mengambil pelajaran dari apapun yang kita anggap dapat memberi pelajaran hidup sebuah contoh:Bunga mawar tidak sembarang orang dapat mengambilnya dapat menyentuhnya karena orang pasti berpikir dua kali untuk mengambilnya gara-gara takut tertusuk duri-durinya.

Sama halnya dengan kita orang tidak akan sembarangan terhadap kita ketika kita memiliki perlindungan diri,perlindungan diri yangh seperti apa? perlindungan diri disini dalam artian kita dapat menjaga sikap dan kehormatan kita tidak hanya bagi perempuan laki-laki pun sama.

Mendengarkan musik, mendengarkan musik disini tidak sembarangan musik alangkah lebih baiknya ketika kita mendengarkan musik instrumen karna hal 

itu pasti dapat menenangkan pikiran kita karna dentumannya yang seirama dan tidak terlalu keras seperti musik dj.

Nah berikut langkah-langkah merawat pikiran yang berkesinambungan

Pertama, sembuhkan penyakit psikis yang kita derita. Penyakit psikis disini seperti stress,gangguan mental,depresi maupun trauma/phobia yang kita miliki.Bagaimana caranya?

yakni dengan cara melatih kesehatan mental kita dengan rutin bermeditasi minimal 15 menit setiap pagi atau melakukan olahraga yoga dengan rotasi yang sama yakni 15 menit setiap pagi,akan tetapi jika penyakit mental yang kita derita sudah melampaui batas normal maka alangkah baiknya kita berkonsultasi pada psikolog ataupun psikeater.

Kedua, sabar. Sabar merupakan hal yang sangat sulit kita lakukan atau terapkan dalam kehidan sehari-hari mengapa demikian sabar dalam KBBI yakni menerima atau tahan dalam menghadapi setiap cobaan tidak lekas marah,tidak lekas putus asa dan tidak lekas patah hati. Intinya sabar itu bersikap tenang dalam keadaan apapun. Dengan demikian kita harus sealalu bersikap sabar dalam segala sesuatu yang sedang kita hadapi karna sesungguhnya terdapat alasan dibalik semua yang terjadi dalam hidup. Semoga bermanfaat.

Sumber gambar: nytmes.com

Penulis merupakan siswa kelas X  IPA 3 SMA Nuris Jember yang aktif di ekstrakurikuler jurnalistik