Penulis: Muhammad Qorib Hamdani*

“Tertanggal dan tertinggal dalam sebuah rasa sakit, mengenang hedonisme kini seakan-akan tak mungkin untuk meninggalkan kesehatan dari zaman yang menciptakan banyak penyakit, sehingga waktu tak lagi berkutik dengan teknologi yang semakin caggih menciptakan kesehatan medis modern.”

Penyakit jantung kini rawan terkena di usia tua, penyakit jantung adalah kondisi ketika jantung mengalami gangguan. Ada banyak hal terkait gangguan tersebut,, ada yang berupa gangguan seperti pembuluh darah jantung, gangguan dari lahir dan lain-lain. Penyebab kematian yang banyak ditemukan di seluruh dunia ialah penyakit jantung. Dengan pola hidup yang tertata dan terjaga maka hal seperti itu tidak akan terjadi.

(Baca juga: Mie sehat tanpa lemak jahat)

Untuk mencegah penyakit jantung tersebut selain olahraga juga ada pada mengkonsumsi makanan yang sehat. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, maka otomatis kita ikut serta mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan. Berikut ini beberapa jenis makanan yang akan menjaga kesehatan jantung:

Buah beri, stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry adalah jenis buah beri yang mengandung banyak nutrisi penting dan berlakon sebagai sentral dalam kesehatan jantung. Bukan hanya mengandung nutrisi, akan tetapi beri juga  kaya antioksidan seperti anthocyanim yang berperan sebagai tameng terhadap stress. Salah-satu buah-buahan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung menurut beberapa hasil observasi adalah buah beri.

Sayuran hijau berdaun, seperti bayam, kangkung, dan sawi. Jenis sayur-sayuran hijau di sini sangat familiar di telinga masyarakat karena kaya dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Secara spesifik sayuran hijau merupakan sumber vitamin K yang dapat membantu arteri.

(Baca juga: Copum: cookies sehat dari ubi jalar)

Ada beberapa hasil observasi yang menemukan relasi dengan penyakit jantung jika mengkonsumsi sayuran hiau ini, yaitu menjauhkan dari penyakit jantung hingga 16% lebih rendah.

Alpukat, merupakan buah yang gampang ditemukan di sekitar daerah tropis, selain buahnya yang manis juga baik untuk seorang yang terkena penyakit kolestrol dan penyakit jantung, sebab buah alpukat ini akan menurunan penyakit tersebut. Kandungan dari alpukat sendiri sangat banyak seperti kalium, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan jantung. Fakta yang ada dalam alpukat yaitu satu alpukat mengandung 975 miligrram kalium atau sekitar 28% dari jumlah yang dibutuhkan dalam setiap harinya.

Itulah beberapa jenis buah dan sayur yang mengandung banyak nutrisi yang mampu mencegah dan mengatasi seseorang yang terkena stroke, kolestrol, penyakit jantung, dan lain-lain. Selamat menikmati.

Sumber gambar: health.detik.com

Penulis merupakan siswa kelas XI PK MA Unggulan Nuris yang aktif di ekstrakurikuler jurnalistik